好文章阅读网

【十二时辰养生法】十二时辰养生法 调养生息美容养颜

日期:2017-05-03 19:41
中医讲究的养生要顺应自然,天时地利人和方可达到最佳的养生效果。(WWW.zhlseo.com]而古人将一天分为十二个时辰,这十二个时辰也恰好对应着我们身体不同的经络与脏腑,所以按照十二时辰来养生,可以起到调养生息、美容养颜的功效。那这神奇的十二时辰养生表具体是怎样的呢?就让我们一起来看看吧!
古代科学家将一天划分为十二个时辰,这种方法至今还被人们所应用。具体为子时,丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。各个时间段都与脏腑相应,故其养颜之法亦不相同。具体方法如下。
1.子时(23~1点)此时与胆经经气相对应。子时之前要入睡,这对于第二天的工作和生活都非常重要。不可熬夜劳作,以免胆经之气外泄,引起睡眠不安。
2.丑时(1~3点)此时与肝经经气相对应,是睡眠最佳时间。肝经是主管疏通气血的,如果加班到深夜,肝经就不能起到疏通作用,气血就会瘀滞,而引起面部褐斑,精神不振。
3.寅时(3~5点)此时与肺经经气相对应,是夜间深睡时间。肺经是主管皮肤和呼吸的。如果这个时间段能睡好,对肺经有养护作用。否则,第二天就会少气无力,皮肤也会显得干燥失润。
4.卯时(5~7点)卯时为早晨,大肠经经气主之。一天之计在于晨,早晨要按时洗脸、刷牙,活动身体。更重要的是要排大便,将前一天的“垃圾”排出去。大肠空了,才能接受新的食物。“垃圾”排不出去,就会影响一天的新陈代谢。这就是“要想长生,肠中常清”的道理。
5.辰时(7~9点)此时与胃经经气相对应,是吃早餐的时间。早餐不宜吃得太快、太多;要吃的温热一点,不可匆忙;可以加一个水果,使营养更丰富。
6.巳时(9~11点)此时与脾经经气相对应,是一天工作最忙的时间。在工作中间,可活动15~30分钟,别忘了多喝些水,既有利于脾的运化,也有利于气血的循环。
7.午时(11~13点)此时与心经经气相对应。中医提倡子午觉,午时觉也是很重要的。前人将午时觉叫小憩。“憩”字由一个舌、一个自、一个心构成,就是不说话,自己安下心,打个盹,以消除一上午的疲劳,使下午的精神更振作。
8.未时(13~15点)此时与小肠经经气相对应,是一天营养吸收最佳时间。这个时间可以加一点茶水或点心,营养吸收得好了,五脏六腑才能保持旺盛的工作状态。
9.申时(15~17点)此时与膀胱经经气相对应。膀胱是排泄尿液的器官。这个时候可以到外边走一走,活动一下,适当地喝一些水,使“水道”通畅,以利于肾精的储藏。
10.酉时(17~19点)此时与肾经经气相对应,是下班后进晚餐的时候。晚餐要少,要简单一些,不可再进食鸡鸭鱼肉。“减食增寿”,就是指晚餐而言。吃得多了,会增加肾脏负担,亦不利于夜间睡眠。
11.戌时(19~21点)这是入睡前的时间,与心包经经气相对应。这时要敞开心怀,与家人、朋友聊聊天,谈天说地,说一说一天所遇到的事情,与他人分享快乐,以利于睡眠。
12.亥时(21~23点)此时与三焦经经气相对应,人要进入睡眠阶段。白天阳气消耗得不少了,阴气逐渐旺盛。阴气主静,故不适宜再活动和做兴奋的事。只有安心睡觉,才能保持阴阳的相对平衡。充足的睡眠,有利于第二天的工作和生活。
转载请保留本文连接:http://www.zhlseo.com

推荐阅读

热度: