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【在家如何自己丰胸】自己在家怎么丰胸最快 教你不花钱丰胸的办

日期:2017-05-03 21:31
每个爱美的美眉都想自己拥有傲人的胸部,但想归想,又有几个人付出了实际行动呢?不走出第1步,想法就永远只是1个想法,所以,想丰胸的你赶紧行动起来吧。下面小编就教你如何自己在家丰胸。
在家如何自己丰胸 自己在家怎么丰胸最快 教你不花钱丰胸的办法
坐在椅子上完成的丰胸运动:
动作一:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,双手臂屈肘往胸前收拢,让上臂和下臂呈90度角。两手掌呈握拳状态,左右紧贴,屈肘的手臂分别往左右两侧打开,注意保持上臂与肩同高,重复动作数次。
动作二:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,手臂屈肘合拢,手掌分别放在左右肩部上,然后开始动作,从后面向前地转动肩关节数次,注意,动作的时候幅度要尽量大一点,让肩胛骨充分转动,可以有效锻炼到大胸肌。
动作三:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,两手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,这时候肩胛骨要尽量的向外打开,肩部保持下垂放松,然后双手慢慢垂直向上举高过头顶,并向上伸直双臂,保持动作十秒后重复运动。
睡前在床上完成的丰胸运动:
动作一:双腿并拢屈膝跪在床上,让大腿与小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到与地面平行,接着手臂伸直撑地,手肘向外弯曲,彷如做俯卧撑的动作,让胸廓适度打开。
动作二:双腿并拢屈膝跪在床上,注意绷直脚掌,上半身往前俯下到与地面平行,两只手臂伸直后撑地,让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。
然后将上半身往下压,直到额头碰着床面,胸廓打开。保持动作数秒,这个时候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不变。
继续保持上1个动作,将上半身向左边扭转,同时左手顺势往头部左边放,注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面,自然呼吸后,换个方向重复运动。
上面已经教你如何自己在家丰胸的方法了,剩下的就是看你肯不肯跨出第1步,用实际行动来达到自己想丰胸的愿望了。
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