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【跑步姿势】最佳的跑步姿势技巧从这里学起

日期:2017-05-04 16:45
最佳的跑步姿势技巧从这里学起
秋高气爽天气凉快,泳友们跑步的多了,新手多了,跑步的姿势就更杂乱了。许多泳友问我,大家很喜欢跑步,看到电视中马拉松比赛的黑人选手跑步的动作,步履轻盈的节奏,协调轻快敏捷步伐,简直是享受。但是我们跑步跑了几天,随之而来的膝盖,踝关节,跟腱,脚底酸痛,难受,甚至红肿,真的跑步不是简单的事。所以跑一辈子步,学习一辈子跑步姿势技巧。因为儿童跑步,少年跑步,青年跑步,壮年跑步,中老年人跑步,专业运动员跑步,世界顶级马拉松运动员跑步,跑步的动作技巧,跑步姿势都有区别。要想学到最佳跑步姿势技巧,从这里学起!
跑步的好处几乎不用说,燃烧热能,瘦身美体,提高心肺功能等,跑步中要降低身体受伤的几率,就必须学习专业的跑步技巧,除非你是天才。以前我讲得跑步(WwW.zhlseo.com)8个字,自然,轻松,省力,耐久。总结了跑步姿势,通过对优秀运动员跑步技巧的研究分析,要始终坚持以提高跑步效率,更省力轻巧,(最经济型),降低地面对人体的冲击,并且降低肌肉和结缔组织所承受的张力,所以要用心跑步,不要随意性,当你开始跑步时,脑海里就浮现出自然放松,动作轻松,落地无声,身体稍微前倾,重心平稳,摆臂自如,保持稳定,依靠自身的重力作用,以使离开地面的一条腿自然地往前带,这样你就会体会跑步的乐趣。你就会越跑越喜欢跑!
跑步落地动作是最难掌握的。所以必须学习生物力学,作用力与反作用力。请记住,脚跟落地是最要不得的!为什么下次接着谈!待续!
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