好文章阅读网

【心理健康教育讲座】心理健康知识讲座

日期:2017-05-04 21:31
心理健康知识讲座稿
学 会 控 制 自 己 的 情 绪
主讲:努尔比耶姆·马木提
孩子们:
你们好!
今天,由我给大家作一个有关心理健康知识的讲座。其实也谈不上是讲座,就把我平时看到的、听到的、想到的跟同学们谈谈。今天我讲的内容主要是针对小学中高段学生中所反映出的一些心理问题以及相关的对策。
“www.zhlseo.com)
小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。特别是到了中高段,也就是我们现在这个阶段,身心变化比较快,但是我们的文化知识及社会经验又不足,这就形成了一种落差:自我感觉自己长大了,不要别人管了但是在老师、爸爸妈妈眼里还是一个小孩,什么事都要管着。但真的当别人不管你的时候,又特想别人管着你。其实内心是十分矛盾的。这个时候就很容易产生不健康的心理,导致心理问题或者心理疾病。
常见的心理问题主要表现在以下几个方面:
一、攻击性强、报复性思想重
研究发现,15%--25%的学生会在别人踩了一脚时予以报复,包括语言上的(骂)和有形的(反踩一脚)行为。但是在我们学校,这种
现象可能不止25%。为什么这么说,据我观察,不仅男生这样,女生也是如此。别人不小心碰你一下,一定要打还回来,要不然自己就吃亏了。所以,分析这一现象,原因是什么呢?其实就是自己的观念在作怪。什么意思?举个例子,这个例子我以前也在班上讲过:
课间十分钟休息的时候,你的同学在经过你的座位时,不小心把你桌上的铅笔盒带到地上了。这个铅笔盒又是你非常喜欢的。这时,你的第一反应是什么?(非常生气,可能会骂,可能会动手打人„„)那如果,这个把你铅笔盒带到地上的人是个瞎子呢?你还会这样吗?(不会)。对啊,同样的一件事,同样的一个人,为什么你的态度会完全不一样呢?其实就是你的观念在作祟。当别人把你心爱的东西弄破时你会很生气,就认为他是故意的,甚想动手;但当你知道这个人是瞎子时,你自然而然的产生了同情心,也就原谅了他。对吗?所以,我们遇到这样的事情时,我们该怎么办:
首先不要冲动,先冷静下来,再去处理。可以通过语言进行沟通,可以让一让等,或许结果就完全不一样。
第二,善于求助,寻找支持的意识。面对压力、困惑,要寻找心理支持,以获得良好的帮助和指导,有问题,可以和师长、亲人、朋友等谈。求得帮助的过程,也就是一个自助的过程,我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会。我想,当你被欺负时,不是马上还击,而是求助老师,那么你始终是有理的,老师也会站在你这一边。在上一学期,七中发生了这样一件事:在去早操的路上,一
孩子不小心把后面的孩子的脚踩了一下,其实当时前面的孩子压根就还不知道,于是后面被踩的孩子就怀恨在心,下课的时候,就纠集了一伙他自认为是哥们的同学,拦住了前面那同学,并非得要那孩子向他们说对不起,因为被拦的孩子还不知道他踩了别人一脚,所以也没理性地道歉,于是就引发了这帮所谓的“讲义气”的哥们向被拦的孩子大打出手,最后导致几人受伤的恶性事件,这帮所谓的哥们不仅受伤而且还受到相应的惩罚。孩子们来评一评,事情发展到这个程度,老师会站在哪一方呢?对啊,原本被踩是有理的,可以请求老师,但是自己不理性,纠集哥们武力解决,结果是伤人自伤,也一下子又从有理变成了没理了。对吗?其实在现实生活中还存在为了三角钱杀人、为了一句玩笑话放火,为了一句闲话打群架。最后是为了鸡毛蒜皮的小事走进看守所,或者是到处流浪,有家不敢回。孩子们,哥们义气害死人那!那我们应当怎样保持和谐的人际关系?待人真诚友善,尊重他人,善解人意;一句话:亲密并非无间,友好需要距离。如果以后再遇到象我刚才陈述的事例,不要觉得自己吃亏了,应该报着这样的心态:我比你高尚,我让你!那么,你就成功了!
二、情绪反应异常。人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时,我们应该学会调适自己的心情,否则就会出现一些一连串的情绪效应。与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
看这样的一个案例:洛虹是独生女,12岁,父母都是知识分子,视其为掌上明珠,爱护备至,期望极高。洛虹生性活泼,聪明伶俐,上学后成绩一直十分优秀,不仅父母,老师同学也都非常欣赏她,对她很是推崇,洛虹本人也意识到自己的出色,很自信。然而,正当大家都对洛虹满怀信心时,她却遇到了一个不小的麻烦,六年级上学期期中考试时,她正好重感冒,为了不耽误考试,她仍坚持来校参加了全部考试。由于身体不好,复习准备不足,加上心情紧张,结果考试成绩很不理想,不仅有史以来第一次掉下前十名,而且数学甚至才七十几分,给她以一记沉重打击。这次前所未有的失利使洛虹变得沉默寡言、精神萎靡、情绪低落、食量也大大减少,逐渐怕见老师和同学。后来发展至整天躺在床上,再不愿去上学了。家长开始还没怎么在意,只是一般地安慰她几句。直到后来见她不愿去上学,他们才着急起来。问孩子究竟怎么了。洛虹说不清楚,只是一味地流眼泪。父母把她带到医院作检查并无身体异常。其实,她的这种行为表现可以判断是抑郁症了。直接原因是由于是她考试失败后自觉大失面子,精神受到严重挫折而造成的。而促发其发病的根源还在于她从小在赞扬声中长大,生活一帆风顺,以致意志薄弱承受挫折能力太差造成的。
那么不开心的时候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:
(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增
加阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。
(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。
四、叛逆
由于小学生正处于成长过渡期,其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩子,同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。常常在家里跟父母说着说着就是一句:“不要你们管。”然后就甩门而去或是躲进房间不出门。在学校里,大部分学生都表现出乖学生的样子,但也有部分学生就当着的老师的面,硬要逆风而行。觉得自己有权利选择做什么,不做什么。这种心理也是正常的,每个人都要经历这样一个阶段,那么我们如何将这种叛逆心理减少或者消除呢?
首先,要从积极的意义上去理解爸爸妈妈,要明白无论是家长还是老师,都是善意的批评,家长老师也是人,也有正常人的喜怒哀乐,也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情,将心比心,也就不会逆反了。
其次,正确认识自我,把握自我,努力改善自我,平时常提醒自己遇事尽量克制,多进行沟通,增加信任度,也就多了一份理解。
五、攀比现象严重。
据传媒报道及平时的观察了解,在小学生中,普遍存在着不同程度的攀比心理。我认为,小学生的攀比心理是一种狭隘的片面的心理现象。具体表现在:比吃、比穿、比零用钱、比谁家的房子大、装修档次高、比长相,比穿着,比谁的手机好等。其实这种攀比心理的形成主要缘由于:虚荣心、在看到别人有比自己好的东西不服气,要去买比他更好的。其次是自我认识能力不够。尤其是一些学习成绩不佳的学生,由于缺少自信,因此便追求外在的物质方面的满足,以此寻求自己的骄傲资本。在当这种心理需求无法得到满足时,便会有一种挫折感、自卑感。这种心理的存在,必然会给你们的生活、学习及身心的发展带来负面影响。所以希望孩子们学会坦然面对、乐于接受,远离攀比,你的幸福感就会上升!
六、男女生交往问题。
一说到这个,已经有同学在偷笑了,为什么呢?说明你有问题。男生、女生,在一个教室学习,是同学,肯定会有交往,有接触,有什么好笑呢?这是再正常不过的事情了,对吧。可是,为什么小学生进入四、五年级之后男女生不喜欢在一起活动?因为你们心理已经开始成熟了,觉得男女有别,又怕和异性交往被同学笑,说对某某某有意思,再有一个就是怕家长和老师误会,但其实你们都是很想在一起
做游戏的,一起聊天的,只是不敢而已。是这样吗?所以,在平时生活中,我们去关注一下,越是在那里说三道四的人,他的思想就越有问题。即使有这样的心理,我们也无须去说别人,这样的感觉是美好的,我们只要把它放在心里就好。
今天老师给大家上的这一课,就是不想你们背着心理负担迎接考试,希望你们,卸掉包袱,轻装上阵,打一场漂亮的毕业考试攻坚战,最后祝大家在六年辛苦学习的检验中,自信、努力,认真答卷,回报老师、回报学校。
谢谢大家!
2012年6月
原文地址.html
心理健康知识讲座稿
学 会 控 制 自 己 的 情 绪
主讲:努尔比耶姆·马木提
孩子们:
你们好!
今天,由我给大家作一个有关心理健康知识的讲座。其实也谈不上是讲座,就把我平时看到的、听到的、想到的跟同学们谈谈。今天我讲的内容主要是针对小学中高段学生中所反映出的一些心理问题以及相关的对策。
小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。特别是到了中高段,也就是我们现在这个阶段,身心变化比较快,但是我们的文化知识及社会经验又不足,这就形成了一种落差:自我感觉自己长大了,不要别人管了但是在老师、爸爸妈妈眼里还是一个小孩,什么事都要管着。但真的当别人不管你的时候,又特想别人管着你。其实内心是十分矛盾的。这个时候就很容易产生不健康的心理,导致心理问题或者心理疾病。
常见的心理问题主要表现在以下几个方面:
一、攻击性强、报复性思想重
研究发现,15%--25%的学生会在别人踩了一脚时予以报复,包括语言上的(骂)和有形的(反踩一脚)行为。但是在我们学校,这种
现象可能不止25%。为什么这么说,据我观察,不仅男生这样,女生也是如此。别人不小心碰你一下,一定要打还回来,要不然自己就吃亏了。所以,分析这一现象,原因是什么呢?其实就是自己的观念在作怪。什么意思?举个例子,这个例子我以前也在班上讲过:
课间十分钟休息的时候,你的同学在经过你的座位时,不小心把你桌上的铅笔盒带到地上了。这个铅笔盒又是你非常喜欢的。这时,你的第一反应是什么?(非常生气,可能会骂,可能会动手打人„„)那如果,这个把你铅笔盒带到地上的人是个瞎子呢?你还会这样吗?(不会)。对啊,同样的一件事,同样的一个人,为什么你的态度会完全不一样呢?其实就是你的观念在作祟。当别人把你心爱的东西弄破时你会很生气,就认为他是故意的,甚想动手;但当你知道这个人是瞎子时,你自然而然的产生了同情心,也就原谅了他。对吗?所以,我们遇到这样的事情时,我们该怎么办:
首先不要冲动,先冷静下来,再去处理。可以通过语言进行沟通,可以让一让等,或许结果就完全不一样。
第二,善于求助,寻找支持的意识。面对压力、困惑,要寻找心理支持,以获得良好的帮助和指导,有问题,可以和师长、亲人、朋友等谈。求得帮助的过程,也就是一个自助的过程,我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会。我想,当你被欺负时,不是马上还击,而是求助老师,那么你始终是有理的,老师也会站在你这一边。在上一学期,七中发生了这样一件事:在去早操的路上,一孩子不小心把后面的孩子的脚踩了一下,其实当时前面的孩子压根就还不知道,于是后面被踩的孩子就怀恨在心,下课的时候,就纠集了一伙他自认为是哥们的同学,拦住了前面那同学,并非得要那孩子向他们说对不起,因为被拦的孩子还不知道他踩了别人一脚,所以也没理性地道歉,于是就引发了这帮所谓的“讲义气”的哥们向被拦的孩子大打出手,最后导致几人受伤的恶性事件,这帮所谓的哥们不仅受伤而且还受到相应的惩罚。孩子们来评一评,事情发展到这个程度,老师会站在哪一方呢?对啊,原本被踩是有理的,可以请求老师,但是自己不理性,纠集哥们武力解决,结果是伤人自伤,也一下子又从有理变成了没理了。对吗?其实在现实生活中还存在为了三角钱杀人、为了一句玩笑话放火,为了一句闲话打群架。最后是为了鸡毛蒜皮的小事走进看守所,或者是到处流浪,有家不敢回。孩子们,哥们义气害死人那!那我们应当怎样保持和谐的人际关系?待人真诚友善,尊重他人,善解人意;一句话:亲密并非无间,友好需要距离。如果以后再遇到象我刚才陈述的事例,不要觉得自己吃亏了,应该报着这样的心态:我比你高尚,我让你!那么,你就成功了!
二、情绪反应异常。人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时,我们应该学会调适自己的心情,否则就会出现一些一连串的情绪效应。与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
看这样的一个案例:洛虹是独生女,12岁,父母都是知识分子,视其为掌上明珠,爱护备至,期望极高。洛虹生性活泼,聪明伶俐,上学后成绩一直十分优秀,不仅父母,老师同学也都非常欣赏她,对她很是推崇,洛虹本人也意识到自己的出色,很自信。然而,正当大家都对洛虹满怀信心时,她却遇到了一个不小的麻烦,六年级上学期期中考试时,她正好重感冒,为了不耽误考试,她仍坚持来校参加了全部考试。由于身体不好,复习准备不足,加上心情紧张,结果考试成绩很不理想,不仅有史以来第一次掉下前十名,而且数学甚至才七十几分,给她以一记沉重打击。这次前所未有的失利使洛虹变得沉默寡言、精神萎靡、情绪低落、食量也大大减少,逐渐怕见老师和同学。后来发展至整天躺在床上,再不愿去上学了。家长开始还没怎么在意,只是一般地安慰她几句。直到后来见她不愿去上学,他们才着急起来。问孩子究竟怎么了。洛虹说不清楚,只是一味地流眼泪。父母把她带到医院作检查并无身体异常。其实,她的这种行为表现可以判断是抑郁症了。直接原因是由于是她考试失败后自觉大失面子,精神受到严重挫折而造成的。而促发其发病的根源还在于她从小在赞扬声中长大,生活一帆风顺,以致意志薄弱承受挫折能力太差造成的。
那么不开心的时候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:
(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增
加阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。
(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。
四、叛逆
由于小学生正处于成长过渡期,其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩子,同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。常常在家里跟父母说着说着就是一句:“不要你们管。”然后就甩门而去或是躲进房间不出门。在学校里,大部分学生都表现出乖学生的样子,但也有部分学生就当着的老师的面,硬要逆风而行。觉得自己有权利选择做什么,不做什么。这种心理也是正常的,每个人都要经历这样一个阶段,那么我们如何将这种叛逆心理减少或者消除呢?
首先,要从积极的意义上去理解爸爸妈妈,要明白无论是家长还是老师,都是善意的批评,家长老师也是人,也有正常人的喜怒哀乐,也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情,将心比心,也就不会逆反了。
其次,正确认识自我,把握自我,努力改善自我,平时常提醒自己遇事尽量克制,多进行沟通,增加信任度,也就多了一份理解。
五、攀比现象严重。
据传媒报道及平时的观察了解,在小学生中,普遍存在着不同程度的攀比心理。我认为,小学生的攀比心理是一种狭隘的片面的心理现象。具体表现在:比吃、比穿、比零用钱、比谁家的房子大、装修档次高、比长相,比穿着,比谁的手机好等。其实这种攀比心理的形成主要缘由于:虚荣心、在看到别人有比自己好的东西不服气,要去买比他更好的。其次是自我认识能力不够。尤其是一些学习成绩不佳的学生,由于缺少自信,因此便追求外在的物质方面的满足,以此寻求自己的骄傲资本。在当这种心理需求无法得到满足时,便会有一种挫折感、自卑感。这种心理的存在,必然会给你们的生活、学习及身心的发展带来负面影响。所以希望孩子们学会坦然面对、乐于接受,远离攀比,你的幸福感就会上升!
六、男女生交往问题。
一说到这个,已经有同学在偷笑了,为什么呢?说明你有问题。男生、女生,在一个教室学习,是同学,肯定会有交往,有接触,有什么好笑呢?这是再正常不过的事情了,对吧。可是,为什么小学生进入四、五年级之后男女生不喜欢在一起活动?因为你们心理已经开始成熟了,觉得男女有别,又怕和异性交往被同学笑,说对某某某有意思,再有一个就是怕家长和老师误会,但其实你们都是很想在一起
做游戏的,一起聊天的,只是不敢而已。是这样吗?所以,在平时生活中,我们去关注一下,越是在那里说三道四的人,他的思想就越有问题。即使有这样的心理,我们也无须去说别人,这样的感觉是美好的,我们只要把它放在心里就好。
今天老师给大家上的这一课,就是不想你们背着心理负担迎接考试,希望你们,卸掉包袱,轻装上阵,打一场漂亮的毕业考试攻坚战,最后祝大家在六年辛苦学习的检验中,自信、努力,认真答卷,回报老师、回报学校。
谢谢大家!
2012年6月
范文二:小学心理健康知识讲座
各位同学: 重庆市巴南区接龙镇南沱小学 心理健康知识讲座
你们好!作为小学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的压力,心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。
心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面:
1、智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准。)
2、情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)
3、意志健全( 目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有实现目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。)
4、行为协调 (行为协调是指人的思想与行为统一协调,行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊,做事情按部就班,行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾,思维混乱,语言支离破碎,做事有头无尾,行为反应变化无常,为一点小事可以大发脾气,或是对强烈的刺激反应淡漠,思想与行为不相协调。)
5、人间关系适应 (其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;四是交往中积极态度多于消极态度。)
6、反应适度 (能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。) 7、心理特点符合年龄 (一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。)
那么,心理健康的标准又是什么呢?
1、乐于学习。
2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。
3、情绪基本稳定,心情轻松愉快。
4、意志健全,树立自信。
不良的心理行为表现:
1、注意异常。常见的有注意增强,如过分注意他人的一举一动,过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等,从而导致出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好,不断地重复检查再检查,产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为,注意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每一节课当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象。在这种情况下,我们可以从以下几个方面入手:
(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰性刺激隔离;
(2)使学习活动简单化。在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用权自己分心的东西。
(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中,尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中。
(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2、情绪反应异常。人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时,即不开心的时候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:
(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。
(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一
场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3、学习困难。学习困难,对我们小学生来说,是经常遇到的问题,有时我们会感到力不从心,从而丧失信心,灰心丧气,一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实,在学习中,谁都会遇到不同的困难,真正是天才的,在我们这个世界上是很少的,许多有成就的人,都是靠自己的努力而获得的。所以,当我们在学习上遇到困难时,不能灰心丧气,要克服学习中的一切困难和压力,勇敢面对,也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
4、人际关系紧张
与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等,人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围,才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率,心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下,当机立断,顾全大局,不过多地计较个人得失,相互谅解,平易近人;要诚实可靠,而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信弃义,就不会赢得他人的信赖;同时,要通情达理,乐观向上,要时时处处理解别人,宽容别人,在别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度。
5、考试焦虑。在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理,特别对我们小学即将毕业的学生来说,我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑,使考试前无法进行有效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白,不知所措,无从下手,严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后,感觉到失落、失望。那么,当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢?下面提供一些应对方法,供大家参考:
(1)自我放松;(在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐下,依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时,就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。)
(2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
(3)深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛,然后做多次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪,有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示:“我行,我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。
6、意志薄弱,缺乏自信。
在这个社会中,我们小学生该做的事情很多,但我们首先要培养自信心。所谓自信心,就是相信自己,坚信自己具有获得成功的能力,并因此立志,坚定信念,战胜困难,收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要,没有自信心的人,眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折,而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信,变得不相信自己,那后果怎样,别人叫你唱支歌,你却说:“我不行,唱不好。”不管什么事,你都不相信自己的答案是否是正确的,不相信你能够胜任这件事。而自信的人,别人叫他弹首曲子,他大胆地走上前,充满自信地弹出优美动听的歌曲,遇到任何事,都相信自己能行。我们要培养自己的信心,如果没有信心,那任何事都不可能成功,张海迪通过自学,去参加高考,获得硕士生学位,她不是天生就聪明,那她靠什么,自信。如果她没有信心,会去参加高考么,没有信心参加高考,又怎么能获得硕士生学位呢?

推荐阅读

热度: